Je vais créer pour vous un programme de musculation

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Bonjour,

Je suis un sportif pratiquant la boxe anglaise, le kick-boxing, le judo, tout cela couplé avec des séances régulières à la salle de sport.

Ayant de l'expérience dans le domaine de la musculation, je vous propose de créer complétement un programme de musculation en fonction de vos caractéristiques physiques (type de morphologie, vitesse de votre organisme, etc) et de vos objectifs (prise de masse, perte de poids, gains d'endurance, préparation physique, etc). Il m'est aussi nécessaire de savoir si vous pouvez avoir accès à du matériel ou non (ne vous inquietez pas, le matériel n'est qu'un plus, faire sans n'est pas un problème).

Je peux m'adapter à tous les âges (16-76 ans) et je porte un intérêt tout particulier à la sécurité. Je vise une progression maitrisé n'entrainant aucune blessure.

En fonction de vos caractéristiques et du temps que vous pouvez y consacrer, je propose 3 types de séances: courte (<30min), moyenne(45min-1h) et challenge(1h-1h45).

J'ai de l'expérience notamment pour la prise de masse, la prise de force et le développement d'endurance phyisque mais j'ai également pu travailler avec des personnes qui souhaitaient perdre du poids.

Je ne peut pas prendre en compte le poids utilisé car ce dernier varie pour chacun, à moins que vous ne me communiquiez le poids et les répétitions que vous effectuez par exercice.

Pour 5€, vous aurez accès à un document comprenant un court échauffement, les exercices, le nombre de répétitions à viser, des conseils pour chaque exercice et quelques étirements.

Je vous transférerai le programme sous forme de document Word ou PDF.

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