Je vais te faire une programme de muscu personnalisé avec des conseilles alimentaires

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Salut ! Alors pour 5 euros je peux te faire un programme de musculation en salle un peu personnalisé ( nombre de séance par semaine que tu souhaites t’entrainer de 1 à 7 , 1 objectif de ton choix: prise de masse; perte de poids; tonification; raffermissement; prise de force.) si tu te demandes combien de temps tu pourras garder ton programme c’est simple, tant qu’il te fait progresser c’est qu’il est encore au top ! ( sauf cas particulier pour la prise de force où c’est différent.) 1 seul modification possible apres livraison si une machine n'est pas disponible dans ta salle de sport.


1) Pour 20€ soit 25€ au total, je vais te créer un programme personnalisé selon tes pathologies ( blessures, malformation, asthme, etc..) je prendrais en compte ta morphologie grâce aux photos que tu m'enverras (de face, de côté et de dos) pour que je puisse analyser ta silhouette (exemple je vois que tu te tiens mal, tes épaules et ta tête partent en avant, j’en prendrais compte lors de la sélection des exercices que je te ferais faire pour te redresser et avoir une meilleure posture) et biensure j’en profiterais pour faire en sorte que tu es un corps harmonieux (exemple tu as un retard au niveau de ton arrière d’épaule et l'intérieur de tes cuisses, j’optimiserai ton programme pour régler tout ça! Bien sûr en accord avec toi, c’est toi qui choisis comment tu veux sculpter ton corps !) tu pourras choisir le nombre de séances par semaine que tu souhaites t’entrainer (ta vitesse de progression dépendra de ta régularité), et bien sur choisir ton objectif comme dans l’option de base mais avec plus de précision de ta part.


2) Pour 10€ tu auras des conseils alimentaires adaptés selon ta taille, ton poids, ton âge où je te donnerais un objectif calorique à atteindre, ainsi que pour les macronutriments (protéine, lipide et glucide) qu’il faut que tu manges pour atteindre ton objectif ! Je te dirais comment bien les répartir dans ta journée pour que ce soit le plus optimisé possible. Et au passage je te conseillerais une application gratuite à télécharger sur ton téléphone que j’utilise personnellement depuis très longtemps ! (pour suivre ton alimentation dite “flexible” en gros tu manges ce que tu veux tant que tu rentres dans tes macros et que tu atteins ton total calorique, je te conseillerais quand même certains aliments à privilégier)


3) Pour 5€ je te conseillerais sur les compléments alimentaires à privilégier et les doses à utiliser selon ton objectif ! (Même avec une alimentation parfaite l’usage de compléments alimentaires peut s'avérer nécessaire).


4) Pour 10€ tu pourras m'envoyer une vidéo de toi réalisant les différents exercices de ton programme pour que je puisse corriger ta posture et que tu sois en sécurité pour faire attention à la santé de ton corps.


5) Pour 50€ je te ferai une vidéo pour bien savoir réaliser les exercices de ton programme en t’expliquant comment les exécuter en toute sécurité.

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