Je vais vous donner un plan de nutrition vegan ou végétarien

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Bonjour, végétarien depuis 6 ans et vegan depuis 5 ans, j'ai acquis énormément de connaissances sur l'alimentation . Au fil des années, j'ai su piocher à droite et à gauche afin d'avoir aujourd'hui une diète complète et optimale.

Je suis passé de 80kg 20% de masse grasse à 85kg ~10-12% .
Je maîtrise les prises de masse, les sèches-perte de poids contrôlés et stabilisation de poids avec % correct.
Mes performances sportives se sont toutes améliorées de manière impressionante ( course à pied, force, endurance musculaire .... ).
Une digestion facile, sensation de fatigue beaucoup moindre, récupération accrue .....

Plus d'alimentation industrielle, de pizzas surgelés, de sandwich Daunat sans saveur à la pause du travail, de friandises gélatineuses qui abîment les dents, de sodas bourrés de sucre ......

Pour 5euros , je vous FOURNIS un excel ( adapté aux personnes végétariennes ) avec tous mes repas et collations de la semaine; ( indication du grammage,comptage détaillé du nombre de protéines-glucides-lipides, heures de prise des repas, consommation de produits assez " méconnus " , compléments alimentaires, .... )

Ma diète n'est évidemment pas à copier, elle sera source d'idées, d'inspiration.
Elle va vous permettre d'établir votre régime, de vous inventer ou réinventer ou bien donner un coup de boost à vos habitudes alimentaires

Je FOURNIS également un word accompagné d'une dizaines de conseils vulgarisés sur la nutrition ( les différents glucides, importance des protéines, quand et quoi manger avant après le sport / travail etc.... )




*Carl Lewis a été reconnu comme « sportif du siècle » par le Comité international olympique (CIO) et « olympien du siècle » par Sports Illustrated. ll a adopté un régime végétalien en 1990. POURQUOI PAS VOUS ?

*Venus Williams depuis qu’elle a été diagnostiquée atteinte du syndrome de Sjögren, elle a adopté un régime végétalien. Elle affirme que ce changement d’alimentation lui a été très bénéfique et soulage nombre de ses symptômes, comme les douleurs articulaires et la très grande fatigue. POURQUOI PAS VOUS ?

*Mike Tyson est connu pour être l’un des plus grands champions de boxe poids lourds, ainsi que pour l’incident avec son adversaire Evander Holyfield, auquel il a arraché l’oreille lors d’un combat. Devenu végétalien, il affirme que ses différents problèmes de santé se sont atténués, voire ont disparu, et qu’il a retrouvé toute son énergie en supprimant tout aliment d’origine animale. POURQUOI PAS VOUS ?

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