Je vais vous préparer un programme d'entraînement à faire chez vous

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Envie de faire un peu de sport ou de rester en forme tout en restant chez toi alors ce service est fait pour toi !

Je fais de la natation, je m'entraîne 6 fois par semaine avec 2 à 3 séances de musculation préparé par des professionnels. Ainsi j'ai décidé de m'inspirer de toutes les séances que je fais depuis des années pour vous programmer des séances de sport pour que vous puissiez vous dépassez physiquement. Alors certes vous vous dites que je ne suis pas un professionnel alors "si je veux faire du sport autant m'adresser à un coach certifié" et vous avez raison! C'est pour cela que mon but n'est pas d'être votre coach personnel sinon je ne serais pas ici à vous vendre mes séances pour seulement 5 euros. Je veux juste vous partager ma passion pour le sport, le dépassement de soi et de pouvoir se sentir bien physiquement. Ensuite peut être vous aurez envie de vous adressez à une personne plus qualifié que moi pour vous lancer dans une activité régulière et y consacrer plus d'argent et plus de temps. Mais ce n'est pas pour cela que je nous suivrais pas dans les séances que je vous propose et qu'elles seront bâclés ! Je suis quelqu'un de très perfectionniste et à l'écoute. Alors n'hésitez pas à tester mes programmes ;)

Mes entrainements sont également inspiré de livres et sportifs professionnels.



Je vous propose des entraînements :

1) En fonction de ce que vous recherchez ( cardio, renforcement musculaire, mobilité, souplesse, corps complet, plutôt le haut du corps, plutôt le bas du corps etc. ).

2) En fonction de votre niveau en sport, de vos capacités. Pour cela je divise mon travail en 3 niveaux :

- Niveau 1 : débutant, je ne fais pas souvent de sport, je veux juste me maintenir en forme
- Niveau 2 : intermédiaire, je fais du sport 1 fois par semaine.
- Niveau 3/4 : sportif confirmé, je m'entraîne de manière régulière ( ps: vous allez en baver )

Bien sûr ensuite c'est à vous de vous gérer, de ressentir vos sensations, comment vous vous sentez et de modifier votre séance à votre sauce.


3) En fonction de votre matériel à disposition ( exemple : élastique de
musculation, corde à sauter, haltères, barre de traction etc. )


4) En fonction de la durée que vous y consacrer ( 30min à 1h30)



Ainsi je propose 2 formules :

Pour 5 euros :
4 entrainement complets sur ce que vous recherchez, par exemple cela peut-être ressembler à 2 séances jambes /2 séances hauts du corps avec échauffement + séance + étirement/souplesse.
Ou bien 4 séances cardio différentes
Ce ne sont que des exemples, à vous de me dire ce que vous voulez.

Un échauffement pour éviter les blessures et vous préparer à la séance demander.
La séance, autrement dit le travail
Les étirements pour votre souplesse et les courbatures

Je vous envoie vos séances (sur le format que vous voulez) avec des explications, il peut y avoir des images et des vidéos. N'hésitez pas à me contacter si vous avez besoin davantage d'explications ou de non compréhension.



Pour 10 euros :
Un programme complet pour 1 semaine ou pour 1 mois selon vos ambitions et le nombre d'entraînements que vous y consacrez.
Je vous conseille de prendre cette formule si vous êtes sportif ( 10 séances max)



A vos muscles!


PS : je mets un délai de livraison de 2 jours pour être large et pour que le travail soit bien fait mais cela peut-être plus rapide tout dépend de vos demandes. Notamment pour la formule à 10 euros. Merci de votre compréhension.

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