Bonjour je suis un étudiant de 19 ans ayant pour objectif de devenir coach sportif, je suis actuellement en licence et passionné par le sport. Il y a 2 ans j’ai commencé à m’intéresser à la musculation et plus particulièrement à la musculation au poids du corps. J’espère pouvoir vous aider en vous apportant mon expérience. Les photos sont celles de ma transformation, elles ont pour objectif de vous montrer l'efficacité de ce programme.

Ce programme est idéal pour passer le temps pendant le confinement ou sur votre temps libre même après le confinement et ainsi garder la forme !

Je me propose de vous élaborer un programme de sport personnalisé selon pour prendre de la masse musculaire adapté aux débutants pour 2 semaines. Ce programme convient parfaitement en ces temps de confinement puisqu’aucun matériel n’est nécessaire pour effectuer les séances de sport, vous pouvez l’effectuer chez vous, dans votre salon, ou dans votre chambre.

La durée de chaque séance est d’environ une heure pour un groupe musculaire. Vous devez laisser au minimum deux jours entre chaque séance du même groupe musculaire. Vous devez appliquer ce programme pendant quelques mois (tout dépend de votre niveau de base) pour avoir des résultats.

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions !