Je souhaite mettre à votre service 11 ans de pratique sportive et de formation (musculation/boxe Thaïlandaise/course à pied/développement personnel/alimentation)

J'ai investi du temps et de l'argent afin de continuer à progresser et élargir mes compétences.

Aujourd'hui toujours pratiquant de musculation et compétiteur en boxe thaïlandaise, je nourris l'envie de transmettre mes connaissances et mon expérience afin de vous faire progresser et de vous aider dans l'accomplissement de vos objectifs !



À quoi sert ce programme ?

Je vous propose ici un programme d'entraînement complet pour booster vos capacités cardiovasculaires ainsi que votre endurance musculaire.
Vous allez améliorer de façon significative votre capacité à résister à des efforts prolongés, mais aussi court et intense.

Les exercices qui composent ce programme vont également vous permettre de prendre de la masse musculaire, même si ce n'est pas ici le but premier.

La diversité des méthodes d'entraînement que je propose durant les 5 semaines fera de vous un meilleur athlète.



À qui est-il destiné ?

Ce programme s'adresse à tout le monde. (sympa n'est-ce pas ?) Tous les sports nécessitent d'avoir un bon cardio et une bonne résistance à l'effort.

Que ce soit la boxe, le football, le tennis, le rugby, le Basket-ball, le judo, le handball, la course à pied, le trail, etc...

Que vous soyez compétiteur ou pratiquant en loisir.

Ce programme s'adresse également aux personnes désirant se reprendre en main. Il suffira d'adapter le programme à votre niveau. Soyez rassuré, je vous explique dans ce PDF comment vous y prendre.



Faut-il du matériel ?

Votre corps et un élastique ou haltère ou barre de traction pour réaliser les exercices pour le dos



Sa composition :

- 9 séances réparties sur 5 semaines
- Des exercices au poids du corps
- Des méthodes d'entraînement et d'intensification variées
- Travail de l'ensemble des groupes musculaires
- Réalisable, n'importe où
- Exercices pour le dos nécessitant un élastique ou un haltère ou une barre de traction
- Des conseils pour l'adapter à tous les niveaux
- Un format PDF vous permettant de l'emporter partout avec vous
- Des liens vers des vidéos explicatives pour les exercices


Pour seulement 5 € vous allez recevoir un PDF de 12 pages avec 5 semaines d'entrainement et deux séances par semaine + une page PDF bonus avec un entraînement supplémentaire + un PDF de 1 page avec des liens vers des vidéos explicatives pour les exercices

Pour 10 € de plus : un PDF de 12 pages comprenant toutes les méthodes d'entraînement que j'utilise pour mettre en place mes programmes. Il vous permet de fabriquer vos propres ateliers et de diversifier vos entraînements !

Je suis l'auteur de tous les documents