Je vais vous faire un programme de sport

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Bonjour!
Je m’appelle Rafael, je pratique une activité sportive dans une structure de haut niveau depuis maintenant 5 ans. Cette dernière nous apprend à bien nous entraîner et à atteindre nos objectifs.
Pour 5 euros je vous propose Une liste de 15 exercices de musculation efficace en fonction du matériel que vous avez à disposition, des muscles que vous voulez en priorité muscler et de vos objectifs(perte de gras ou prise de muscle), cette liste sera sous format world.
En option je vous propose un programme complet de musculation, entièrement modulable avec le temps en format world, toujours avec le matériel que vous avez à disposition mais aussi de votre poids et taille il faudra compter environs 1h15 par entraînement avec le programme.
Je vous propose aussi une séance d’étirements complète de tout le corps en option dans un format world il faudra compter environs 30 mins pour la séance entière d’étirements.

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