Je souhaite mettre à votre service 11 ans de pratique sportive et de formation. (musculation/boxe Thaïlandaise/course à pied/développement personnel/alimentation)

J'ai investi du temps et de l'argent afin de continuer à progresser et élargir mes compétences.

Aujourd'hui toujours pratiquant de musculation et compétiteur en boxe thaïlandaise, je nourris l'envie de transmettre mes connaissances et mon expérience afin de vous faire progresser et de vous aider dans l'accomplissement de vos objectifs ! 


Pourquoi ce programme ? 

Vous avez le dos voûté tel un bossu, des douleurs au niveau du haut du dos et des cervicales ? hommes, femmes, sédentaires, sportives… Une grande partie de la population souffre d’une mauvaise posture. Car oui, nous sommes de plus en plus nombreux à nous affaisser, la tête baissée et les épaules en avant.

La cause à de mauvaises habitudes quotidiennes, ainsi que de nombreux facteurs : position assise, vieillesse, déséquilibre musculaire, fonte musculaire, manque d'exercice.

Il y'a également tout ce temps passé sur les écrans d’ordinateur, de tablettes et de smartphones. En passant des heures dans cette position, les muscles et les ligaments du corps finissent par l’adopter. 

Résultat : une mauvaise posture, qui peut avoir des répercussions majeures. 

D’après les études, cette position amplifie la fatigue, les idées noires et la baisse des performances cognitives. 

Vous l’aurez compris : une bonne posture est importante.


Faut-il du matériel ? 

Ce programme requiert l'utilisation d'élastiques de différentes résistances. 



Sa composition : 

Un PDF de 11 pages
10 séances réparties sur 5 semaines
Deux séances par semaine
Travail de l'ensemble des muscles du dos
Travail de gainage
Travail d'assouplissement
Travail à l'elastique permettant une tension continue
Travail des muscules profond
Travail du core et de la stabilité
Programme réalisable en salle ou à la maison
Des vidéos explicatives des exercices



Pour seulement 5 € : vous allez recevoir un PDF de 11 pages avec 5 semaines d'entrainement et deux séances par semaine

Pour 5€ de plus : un PDF de 1 page avec des liens vers des vidéos explicatives pour les exercices

Je suis l'auteur de tous les documents