Je vais vous fournir un programme personnalisé pour prendre du muscle sec ou de la masse

Je vous propose, vu mon expérience de plusieurs années et ma pratique assidu et mes connaissances en naturopathie et nutrition sportive, un programme personnalisé pour vous aider à prendre de la masse musculaire ou du muscle sec.

Pour ceci, vous me donnerez votre âge, poids, taille, tour de taille, taux d'activité, heures de sport.

Ensuite selon ce que vous desirez je vous ferais un programme qui contiendra vos ratios caloriques adaptés à votre morphotype (Endo, méso,ecto). Puis je vous conseillerai sur quelques excercices à effectuer.

Vous recevrez le tout dans un PDF.

Dans le PDF :

1.Ratio calorique total d'une journée
2.Repas avec horaires adaptés selon votre activité
3.Conseils quelques excercices spécifiques

Ce programme sous forme de PDF comprendra un programme qui durera 3 mois, vous ajusterez le taux de glucides, mais ceci sera expliquer dans le PDF.

Merci