Vous venez d'accoucher et vous voulez retrouver votre silhouette d'avant grossesse, vous avez des kilos en trop et vous voulez un programme efficace pour les perdre, ou alors vous souhaitez simplement avoir un programme alimentaire équilibré, voici un programme pour vous comprenant 12 repas et 12 encas pour perdre du poids (ou maintenir votre forme) sans manger 1 seul repas par jour, sans avoir à marcher 1 heure par jour ou courir 3 heures par semaine.

Manger 6 repas par jour et maigrir: C'EST POSSIBLE. Car il ne s'agit pas de manger Beaucoup, il s'agit de manger Souvent.
Maigrir sans faire de sport: C'EST POSSIBLE. En marchant 1h, vous perdez 100Kcal, mais en 1 minute et un yaourt fruité, vous venez de tout récupérer.
(Attention, ceci n'est pas une invitation à ne pas faire de sport, si vous en avez la motivation, le sport vous fera le plus grand bien).

La difficulté dans le régime n'est pas la qualité des aliments, c'est la privation. Le sentiment d'avoir faim en permanence, le sentiment que demain sera plus difficile encore, le sentiment qu'on n'enverra jamais le bout. J'ai choisi une autre voie, j'ai choisi un programme pour maigrir sans me priver, ça a marché pour moi et je vous le partage.

Vous trouverez dans ce programme:
12 plats (4 petits déjeuners, 4 déjeuners, 4 diners)
12 encas variés pour couper la faim entre les 3 repas principaux
Votre liste de courses
Les recettes pour les plats qui nécessitent un dosage précis
Les photos de chaque plat / encas

L'idée est de devenir autonomes, avec ces 24 propositions, vous apprendrez à faire vos propres programmes en comprenant le type d'aliments et le type d'équilibre alimentaire dont vous avez besoin pour perdre du poids.

Ce programme fonctionne quelque soit votre poids ou votre objectif, toute une question de durée de programme (une semaine pour 0 à 3 kg, un mois pour 2 à 5 kg, etc.)

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour et évitez de manger trop gras, trop salé ou trop sucré.