Je vais vous créer un programme sportif efficace

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Bonjour, je m'appelle Margaux, je suis étudiante de 3ème année en STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), option APAS (Activité Physique Adapté et Santé). Je suis en possession du diplôme DEUG STAPS qui permet d'encadrer des activités physiques.
Je pratique très régulièrement le basket-ball, la natation, le volley-ball mais également le hiit et la musculation. J'ai aussi acquis beaucoup de connaissances sur pleins d'autres sports au cours de mes études.
Etant passionnée, j'espère pouvoir vous aider en vous donnant tous les conseils et techniques que j'applique depuis maintenant plusieurs années.

Je vous propose de vous créer un programme sportif qui sera spécifique à vos demandes/objectifs. Pour cela, il faudrai que vous me disiez, en premier lieu, vos objectifs (perte de poids/gras, prise de muscle, amélioration du cardio etc..), la ou les partie(s) du corps à cibler si il s'agit de gain musculaire, le nombre d'heure que vous pouvez y consacrer (combien d'heure par jour, combien de jour par semaine etc..), le matériel que vous avez (même si cela n'est pas nécessaire, il est possible de faire un programme sans). Enfin, si vous avez des problèmes de santé/pathologies (asthme, arthrose, problème de dos etc..), merci de me le signalez afin que je puisse adapter le programme.

- Les séances pourront aller de 10 minutes à 1h30 selon vos choix, et sont au nombre de 3 par semaine (possibilité d'en rajouter)
- En option : programme d'étirement
- En option : programme de relaxation
- En option : programme de nutrition adapté à l'objectif choisi (sur 1 mois)
- En option : pack cuisse, abdos, fessier
- En option : ajout d'une ou plusieurs séance

Ce programme peut être adapté pour TOUT le monde, débutant comme expert, aussi bien pour des enfants, que pour des adultes, des personnes âgées, des personnes ayant un handicap, une pathologie etc..

Si besoin est, je peux faire des retouches au niveau du programme proposé, surtout n'hésitez pas à me le demander.

Enfin, n'ayez pas peur me demander si vous avez des questions ou si vous voulez plus de conseils !

PS : le programme est envoyé sous format PDF.



A bientôt ! :)

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Margaux est sérieuse et très appliquée dans son travail. je recommande vivement!
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