40% de nos actions quotidiennes sont des habitudes. C'est-à-dire des comportements que notre cerveau réalise en mode automatique pour économiser de l'énergie. 40% ! (Bas Verplanken & Wendy Wood, université de Duke en 2006)

Nous avons tous constaté à quel point il était difficile parfois de changer d'habitude. Manger plus équilibré, faire du sport, se lever plus tôt pour être productif, ...
Aujourd'hui si vous mangez mal, préférez vous affaler sur le canapé plutôt que de partir courir ou préférer traîner au lit le matin c'est parce que votre cerveau à créée ces stratégies. Elles découlent d'un choix conscient et une mauvaise habitude n'est pas plus difficile à créer qu'une bonne habitude. Pour être clair, prendre l'habitude d'aller courir tout les soirs n'est pas plus difficile que de prendre l'habitude de manger une tablette de chocolat tous les soirs.
Une habitude est un système simple. Une boucle composée, d'un stimuli, d'une réaction et d'une récompense. Si vous agissez au bon endroit, au bon moment, vous pouvez changer une mauvaise habitude en habitude productive.

Pour ce faire j'ai crée un dossier PDF de 10 pages composés de 3 parties.
- Comprendre les habitudes et leur impact
- Découvrir la mécanique derrière les habitudes
- Créer ou modifier une habitude, étape par étape, déconstruire et construire une habitude
Trois documents bonus de récapitulatif : un calendrier de suivi, un résumé de transformation et un résumé de création.

Ce document est le fruit de plusieurs heures de recherche et de compilation de données afin de vous donner accès à un outil puissant de transformation.
Le document avec toute ses parties est accessible au prix de 5€.