Je vais vous aider à améliorer votre sommeil

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⏰ AMÉLIOREZ VOTRE SOMMEIL

Si vous avez cliqué sur ce service, c'est que vous êtes intéressé par l'optimisation de votre sommeil, l’amélioration de votre qualité de vie, de votre productivité et de votre santé. Cela tombe bien, puisque depuis plusieurs années c’est un sujet qui me passionne particulièrement !

😴 Saviez-vous que plus d’1 personne sur 3 souffre de troubles du sommeil ?

  • Vous avez des problèmes d’endormissement ?
  • Votre sommeil n’est pas réparateur et vos journées s’en ressentent ?
  • Vous vous réveillez régulièrement la nuit ?
  • Vos nuits sont agitées ?
  • Vous avez des insomnies ?

👇 Vous retrouvez-vous dans l’une des situations ci-dessous ?

  • Vous vous sentez souvent fatigué(e).
  • Vous vous sentez parfois énervé(e) face à cette situation.
  • Il vous arrive d’être stressé(e), de mauvaise humeur, vous subissez parfois des ascenseurs émotionnels.
  • Vous ressentez des douleurs de manière chronique.

⚠️Si vous ressentez certains de ces symptômes, il est probable que vous souffrez de troubles du sommeil...

Quels sont les risques sur le long terme ?

  • Troubles de l’humeur.
  • Diminution de l’immunité.
  • Diminution du bien-être.
  • Modification défavorable de de l’assimilation et de l’absorption des nutriments.
  • Augmentation de l’appétit.
  • Diminution du taux métabolique.
  • Baisse de la production de testostérone.
  • Augmentation et dérèglement de la sécrétion de cortisol.
  • Augmentation de la résistance à l’insuline et des risques liés au diabète de type 2.
  • Diminution du fonctionnement cognitif (“l’intelligence”).

✅ À l’inverse, optimiser certains paramètres très simples peut vous permettre de faire de votre sommeil un allié de votre bien-être et de vos performances, à la fois physiques et mentales !


Je m'appelle Maxime Clergeau, je suis Diététicien-Nutritionniste et Coach Sportif Diplômé, spécialisé dans la transformation physique et l’amélioration de la qualité de vie.

Depuis 5 ans j'ai eu l'occasion d’accumuler un certain nombre de connaissances autour de l’optimisation de mode de vie et de la santé.

Tout comme le sport et la nutrition sont inextricablement liés, la gestion du sommeil et la santé le sont également. C’est pourquoi je me suis mis à m’intéresser aux facteurs permettant d’optimiser la qualité du sommeil dans un but d’amélioration du bien-être et de la santé de manière générale. Aujourd’hui, j’ai décidé de partager ces connaissances avec vous !

🎓 Professionnel diplômé
⭐ 100% d'avis positifs
✅ Profil vérifié
🔐 Paiement 100% sécurisé
⏰ Disponible 7 jours sur 7
📈 Résultats réels

Mettre votre confiance en moi, c'est l'assurance de conseils de qualité, basés sur des données scientifiquement prouvées !

  • Obtenez des résultats proportionnels à vos efforts !
  • Place à de la qualité, à l'application des sciences de la santé, à l'optimisation de votre bien-être et de vos performances !

👀 Vous doutez encore ? Vous pensez peut-être que vous n'arriverez pas à obtenir de résultats ? Que cela ne marchera pas sur vous ?

Laissez-moi vous arrêter ici : tout le monde peut obtenir des résultats, à condition de s'en donner les moyens. Avec seulement quelques détails qui ne vous prendront pas plus de temps sur vos journées, vous pouvez obtenir d’excellents résultats sur l’amélioration de votre sommeil !

Et la science nous l'a déjà prouvé un nombre incalculable de fois !

Il n'y a pas d'excuses possibles.

La majorité des gens ne passent pas à l’action et préfèrent rester dans leur zone de confort. C’est la raison pour laquelle ils n’atteignent pas leurs objectifs, ne parviennent jamais à s’épanouir et perdent petit à petit confiance en eux...

Ne faites pas partie de ces gens-là. Faites un choix dès maintenant et devenez une meilleure version de vous-même.

Il n'y a pas d'excuses possibles.

Alors qu'attendez-vous pour commencer ?


✅ CE QUE VOUS OBTIENDREZ POUR 5€ :
1️⃣ Un ebook de 51 pages rédigé de ma main, expliquant en détails les connaissances actuelles autour de la compréhension du sommeil, avec notamment son rôle et ses effets.
2️⃣ 13 astuces pratiques à appliquer dès aujourd’hui afin d’optimiser la qualité de votre sommeil. Ne laissez plus la place au hasard, mettez toutes les chances de votre côté pour avoir un sommeil réparateur, de qualité, et dites adieu à la fatigue !
3️⃣ La compréhension du rythme circadien et de son importance dans l'optimisation du sommeil.

⭐Ce que pensent mes clients de mes services :

Sarah_pnhr ⭐⭐⭐⭐⭐
"Tout d'abord je tiens à vous remercier pour la rapidité de la commande et de la retouche ! J'ai pris le programme alimentaire et sportif qui sont tous deux très complets, j'ai hâte de commencer à suivre ces programmes que je recommande d'ailleurs amplement :)"

TheTiltedMyza ⭐⭐⭐⭐⭐
"Satisfait du contenu qui est bien expliqué et illustré comme il faut pour mieux comprendre les gestes. Je recommande fortement, Maxime est à l'écoute et le service correspondait à ce que j'attendais"

kero67 ⭐⭐⭐⭐⭐
"Professionnalisme, Expérience et Rapidité sont les 3 maîtres mots de Maxime Clergeau. Deuxième commande de faite pour ma part. Le travail est encore une fois de qualité et livré rapidement. Tout est clair et concis. Si vous voulez un programme d’entraînement et de nutrition de qualité vous aidant de la meilleure manière à atteindre vos objectifs, FONCEZ !"


🚀 Vous voulez aller encore plus loin ? 🚀

Vous êtes motivés pour changer vos habitudes de vie grâce à un l’optimisation de votre sommeil afin d'améliorer votre physique, votre santé et vos performances ?

Vous faites le bon choix !

Mais si vous souhaitez aller encore plus loin et optimiser tous les facteurs de votre mode de vie qui vous permettront de vous propulser au plus haut niveau qu'il vous est possible d'atteindre, voici ce que je vous propose :

🥉PACK DIÈTE - AMÉLIOREZ VOTRE SANTÉ GR CE À LA NUTRITION : +20€ (valeur totale de 30€ soit 10€ d'économie)
✔️ 😴 GUIDE - Atteignez un sommeil parfait
✔️ ✅ Plan alimentaire sur-mesure (valeur 15€)
✔️ 🍎 GUIDE - Changez vos habitudes alimentaires : 32 pages (valeur 15€)
🥈PACK FITNESS - AMÉLIOREZ VOTRE SANTÉ GR CE AU SPORT : +40€ (valeur totale de 55€ soit 15€ d'économie)
✔️ 😴 GUIDE - Atteignez un sommeil parfait
✔️ ✅ Programme d’entraînement sur-mesure (valeur 25€)
✔️ 🧘 Ma routine mobilité et anti-douleurs : 29 pages + photos de démonstration (valeur 10€)
✔️ 💪 GUIDE - Techniques d’entraînement avancées : 24 pages (valeur 10€)
✔️ 💎 EBOOK - Les 13 meilleurs compléments alimentaires : 30 pages (valeur 10€)
🥇PACK PREMIUM - NE LAISSEZ RIEN DE CÔTÉ : +60€ (valeur totale de 100€ soit 40€ d'économie)
✔️ 😴 GUIDE - Atteignez un sommeil parfait
✔️ ✅ Plan alimentaire sur-mesure (valeur 15€)
✔️ ✅ Programme d’entraînement sur-mesure (valeur 25€)
✔️ 🍎 GUIDE - Changez vos habitudes alimentaires : 32 pages (valeur 15€)
✔️ 💪 GUIDE - Techniques d’entraînement avancées : 24 pages (valeur 10€)
✔️ 🧘 Ma routine mobilité et anti-douleurs : 29 pages + photos de démonstration (valeur 10€)
✔️ 💎 EBOOK - Les 13 meilleurs compléments alimentaires : 30 pages (valeur 10€)
✔️ 👨🍳 EBOOK - 58 recettes de cuisine gourmande : 65 pages (valeur 5€)
✔️ 🤩 GUIDE - Gérez votre stress et atteignez le bien-être : 15 pages (valeur 10€)
❓ INFORMATIONS SUR LES DIFFÉRENTS EBOOKS ET GUIDES PROPOSÉS

✅ Plan alimentaire 100% personnalisé et optimisé (VALEUR : 15€)

1️⃣ Un plan alimentaire 100% personnalisé, professionnel et optimisé par mes soins sur 2 à 6 repas.
2️⃣ La liste détaillée de chacun de vos repas de la journée, avec les quantités que VOUS devrez consommer.
3️⃣ Une optimisation de la consommation des macronutriments grâce au timing nutritionnel, afin de ne laisser de côté aucun détail.
4️⃣ Des conseils sur l'apport en micronutriments grâce aux superaliments !

Le plan alimentaire ne comprend pas la consommation de compléments alimentaires. Ils peuvent éventuellement être ajoutés si vous en possédez ou en consommez déjà, mais ils sont loin d'être indispensables.


✅ Programme d'entraînement 100% personnalisé et optimisé (VALEUR : 25€)

1️⃣ Un programme d’entraînement 100% personnalisé, professionnel et optimisé par mes soins (adaptable à domicile sans matériel/avec matériel ou en salle de sport).
2️⃣ Des consignes précises et détaillées sur chacun des paramètres fondamentaux de l'entraînement : en commençant par l'échauffement, en passant par les techniques de progression, la technique d'exécution, les temps de repos, la proximité de l'échec et même le tempo des répétitions !
3️⃣ Entre 2 et 6 séances d’entraînement par semaine en fonction de vos besoins et vos objectifs.
4️⃣ Une liste d’exercices à réaliser pour chaque séance, accompagnés de mes conseils, des photos + vidéos d'exécution des exercices (provenant de ma chaîne Youtube), pour ne pas vous blesser et effectuer les mouvements dans les meilleures conditions possibles.
5️⃣ Une fréquence et un volume d’entraînement adaptés à votre niveau, vos besoins et vos objectifs.

Ce programme d’entraînement pourra être maintenu au moins 3 mois !


🍎 GUIDE - Changez vos habitudes alimentaires (VALEUR : 15€)

1️⃣ Dans ce guide de 32 pages rédigé de ma main, vous retrouverez les informations les plus précises possibles sur le choix des aliments, grâce à l’analyse des 7 familles d’aliments, des produits laitiers aux boissons, en passant par les viandes, poissons et œufs.
2️⃣ Je vous donnerai mes recommandations pour combler les carences nutritionnelles, être en meilleure santé et plus performant. Je vous livrerai également mes conseils de supplémentation en compléments alimentaires.
3️⃣ En plus de cela, je vous donnerai accès à un planning de répartition de repas sur la semaine, afin de varier vos repas et ne pas manger tous les jours la même chose !
4️⃣ Pour terminer, vous découvrirez l’application pratique des sciences de la nutrition afin de manger en société sans prendre de gras, avec plus de 10 pages autour de ce sujet, pour pouvoir aborder les périodes de fêtes sans frustration et surtout profiter de ces moments importants avec vos proches !


🧘 Ma routine mobilité et anti-douleurs (VALEUR : 10€)

La mobilité représente l'amplitude de mouvement réalisable par une articulation. Le travail de mobilité est indispensable à la santé et au bien-être puisque notre corps a été conçu pour être mobile, pour bouger. Le fait de passer beaucoup de temps assis, ou d'effectuer certains exercices avec des charges additionnelles augmentent les tensions entre nos différents tissus. Cela cause sur le long terme des douleurs (épaules, dos, hanches, genoux...) et le simple fait de stimuler nos articulations grâce à certains exercices peut vous permettre d'éliminer ces douleurs et nous sentir mieux. Et le plus génial dans tout ça, c'est que ça ne prend que 10 minutes par jour !

Dans cet ebook de 29 pages rédigé de ma main, je vous montrerai en détails (images à l'appui) comment réaliser la routine de mobilité que j'effectue tous les matins afin de réduire les douleurs liées à l'accumulation des tensions.

Grâce à un travail particulier sur les fascias, les articulations, les chaînes musculaires et en seulement 10 minutes par jour, vous pouvez décupler vos performances et commencer toutes vos journées en forme !


💪 GUIDE - Les techniques d’entraînement avancées en musculation (VALEUR : 10€)

En musculation, les paramètres principaux de l’entraînement visant l’hypertrophie
musculaire
sont la tension mécanique, le stress métabolique, la progression et la
régularité. Pour progresser, il peut être intéressant d’intégrer certaines techniques à
votre entraînement (afin de briser un palier de stagnation par exemple).

Dans cet ebook de 24 pages rédigé de ma main, je vais vous révéler 10 techniques d’entraînement utilisées par les professionnels de la musculation et de la transformation physique pour booster leurs résultats et ceux de leurs clients !

Je vous expliquerai leurs avantages et leurs inconvénients en fonction de différents contextes !


💎 EBOOK - Les 13 meilleurs compléments alimentaires (VALEUR : 10€)

Vous souhaitez en savoir plus sur les compléments alimentaires ? Vous êtes perdu(e) dans la multitude d’informations les concernant et avez peur de faire de mauvais choix ?

Et vous avez raison ! Les compléments alimentaires sont la force motrice de l’industrie du fitness. À part l’équipement des salles de sport, les vêtements et l’information, il n’y a pas grand-chose d’autre à vendre.

Et ça se vend mieux que ce que toute personne sensée pourrait imaginer !
La quasi-totalité du phénomène du sponsoring des athlètes tourne autour des compléments alimentaires (compléments alimentaires que les athlètes eux-mêmes ne prennent pas).

Pourquoi les compléments alimentaires sont-ils donc si populaires ? Tout le monde veut la pilule magique. En fin de compte, presque tout le monde est prêt à prendre une pilule qui améliore le physique, même si c’est potentiellement mauvais pour la santé et hors de prix.

De façon ironique, même les stéroïdes androgènes anabolisants oraux et les pro hormones ne sont pas la pilule magique que tout le monde convoite, en raison du nombre important d’effets secondaires.

Grâce à une approche evidence-based (soutenue par les données scientifiques actuelles), j’ai regroupé 13 des compléments alimentaires les plus intéressants et ayant prouvé leur intérêt dans cet ebook de 30 pages rédigé de ma main.

Je les ai classés en 3 thèmes principaux :
1️⃣ Santé et bien-être
2️⃣ Développement musculaire et performance
3️⃣ Perte de graisse


👨🍳 EBOOK - 58 recettes de cuisine gourmande (VALEUR : 5€)

Dans cet ebook de 65 pages rédigé de ma main, je vous dévoilerai 58 recettes gourmandes à utiliser chez vous !

Parmi ces recettes, vous pourrez retrouver :
1️⃣ 10 recettes d’apéritifs
2️⃣ 10 recettes d’entrées
3️⃣ 17 recettes de plats
4️⃣ 21 recettes de desserts

Si vous n’y connaissez pas grand-chose en cuisine et que vous souhaitez avoir toutes les clés en main pour reproduire ces recettes depuis chez vous, cet ebook est fait pour vous !

Vous n’aurez qu’à appliquer pas à pas chaque étape de ces recettes, de manière millimétrée. Vous ne pourrez pas vous tromper !


🤩 GUIDE - Gérez votre stress et atteignez le bien-être (VALEUR : 10€)

Le stress peut prendre de nombreuses formes. Certaines personnes le vivent via l’anxiété, la frustration et la confusion. D’autres remarquent vaguement que leurs trajets quotidiens leur prennent pas mal d’énergie ou que les impératifs de leur travail grèvent la qualité de leur sommeil.

Et l’esprit n’est pas le seul à souffrir du stress chronique : le stress est mauvais pour tout. Les gens qui vivent une vie stressante meurent prématurément. Nous le savons intuitivement, mais en sous-estimons les effets.

L’hormone du stress, le cortisol, interagit avec de nombreuses autres hormones. Une production de cortisol trop élevée peut perturber l’axe hypothalamo-hypophysaire et ainsi affecter le corps tout entier.
Il est donc fondamental de comprendre et d'apprendre à gérer ce stress dans la vie de tous les jours.

Dans cet ebook de 15 pages rédigé de ma main, vous comprendrez pourquoi le stress joue un rôle plus important qu’on ne le pense.
Grâce à 7 astuces, je vous aiderai à passer au niveau supérieur et vous sentir mieux dans votre vie, afin d’être plus heureux, en meilleure santé et plus performant(e) !


✨OPTIONS INDIVIDUELLES POSSIBLES ✨

✅ Plan alimentaire 100% personnalisé et optimisé (+15€)

1️⃣ Un plan alimentaire 100% personnalisé, professionnel et optimisé par mes soins sur 2 à 6 repas.
2️⃣ La liste détaillée de chacun de vos repas de la journée, avec les quantités que VOUS devrez consommer.
3️⃣ Une optimisation de la consommation des macronutriments grâce au timing nutritionnel, afin de ne laisser de côté aucun détail.
4️⃣ Des conseils sur l'apport en micronutriments grâce aux superaliments !

Vous recherchez uniquement un plan alimentaire personnalisé ?
C'est possible, cliquez ici !

Le plan alimentaire ne comprend pas la consommation de compléments alimentaires. Ils peuvent éventuellement être ajoutés si vous en possédez ou en consommez déjà, mais ils sont loin d'être indispensables.


✅ Programme d'entraînement 100% personnalisé et optimisé (+25€)

1️⃣ Un programme d’entraînement 100% personnalisé, professionnel et optimisé par mes soins (adaptable à domicile sans matériel/avec matériel ou en salle de sport).
2️⃣ Des consignes précises et détaillées sur chacun des paramètres fondamentaux de l'entraînement : en commençant par l'échauffement, en passant par les techniques de progression, la technique d'exécution, les temps de repos, la proximité de l'échec et même le tempo des répétitions !
3️⃣ Entre 2 et 6 séances d’entraînement par semaine en fonction de vos besoins et vos objectifs.
4️⃣ Une liste d’exercices à réaliser pour chaque séance, accompagnés de mes conseils, des photos + vidéos d'exécution des exercices (provenant de ma chaîne Youtube), pour ne pas vous blesser et effectuer les mouvements dans les meilleures conditions possibles.
5️⃣ Une fréquence et un volume d’entraînement adaptés à votre niveau, vos besoins et vos objectifs.

Ce programme d’entraînement pourra être maintenu au moins 3 mois !

Vous voulez uniquement un programme d’entraînement personnalisé ?
C'est possible, cliquez ici !

❓ COMMENT PASSER COMMANDE ?

Pour passer votre commande, il vous suffit de sélectionner les options qui vous intéressent, puis de cliquer sur “Commander”. Une fois le paiement validé, vous serez mis en relation avec moi via un chat sur 5euros.com.

Vous recevrez une liste de questions qui me permettront de vraiment personnaliser votre commande. Nous pourrons discuter ensemble de votre commande et vous pourrez m’expliquer vos besoins dans les détails.

À très vite !


❓ FAQ - Foire aux questions : à lire absolument si vous avez des doutes.

Question : En combien de temps est délivrée la commande ?
Réponse : Je travaille actuellement 7 jours sur 7, mais je cumule différentes activités (notamment diététicien en libéral et coach en salle de sport en plus de mes activités online). La réalisation de votre commande peut donc prendre jusqu'à 2 jours. Si vous êtes pressé et que souhaitez passer en tête de ma liste de priorités, vous pouvez choisir l'option "Livraison Express".

Question : Sous quel format sont livrés les conseils ?
Réponse : Ils vous seront livrés sous la forme d’un document PDF de 51 pages.

Question : Comment savoir si l’application de vos conseils m'apportera des résultats ?
Réponse : L’amélioration du bien-être est le premier symptôme d’un sommeil réparateur. Donc si vous vous sentez mieux, plus en forme, plus motivé dans votre vie de tous les jours, cela veut dire que l’amélioration de votre sommeil vous a apporté des résultats positifs. En plus de cela, vous devriez également avoir plus de facilités à vous concentrer, ou à passer plus de temps que d’habitude sur une tâche avant de perdre votre attention.

Vous avez des questions supplémentaires concernant l'un de mes services ou options ? N'hésitez pas à me contacter quand vous le souhaitez en cliquant sur le bouton "contacter" en haut à droite de cette page (sous ma photo de profil). Je vous répondrai dans les plus brefs délais.

Merci pour votre confiance !

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Ebook très qualitatif, merci !
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