Je vais vous envoyer mon livre "Les fondamentaux de la nutrition"

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TOUTES LES TECHNIQUES ET CONSEILS
POUR ATTEINDRE VOTRE OBJECTIF RAPIDEMENT

Vous n'allez plus vous priver, stagner, et enfin réussir grâce à mon livre.

Mon livre est rapide à lire et va résoudre tous vos problèmes.

QU'EST-CE QUE C'EST ?

Toute mon expérience dans un livre qui résume de façon ultra accessible
tout ce qu'il faut savoir sur la nutrition, les nutriments, leurs rôles, comment gérer son alimentation sur la journée du matin jusqu'au soir, et une partie sur l'alimentation autour du sport.

POUR QUI ?

Ce livre s'adresse à deux types de personnes : il s'adresse aussi bien aux débutants qui n'ont aucune expérience dans le domaine de la nutrition qu'aux plus expérimentés qui veulent devenir encore meilleurs dans la gestion de leur alimentation.

POURQUOI ?

Le but est de permettre à toute personne déterminée d'atteindre son objectif. Internet est rempli de faux conseils à ne pas suivre. Ce livre explique enfin ce qu'il faut à tout prix savoir pour éviter de faire des erreurs.

ECRIT PAR QUI ?

Par moi-même : Bruno Allard. J'ai tout écrit de A à Z. Je transmet ici toute mon expérience acquise ces dernières années en aidant des centaines de personnes à se remettre en forme.

QUEL FORMAT ?

Un format numérique PDF pour le recevoir immédiatement sans délai et s'inscrire dans une démarche écologique sans gaspiller de papier. Emportez le partout sur votre ordinateur ou mon smartphone.

CE QU'IL CONTIENT

CHAPITRE 1

✓ Comprendre ce que sont les protéines, les glucides et les lipides.
✓ Protéines animales et végétales, quelles différences ? Ce qu'il faut savoir sur leur consommation.
✓ Anabolisme et catabolisme, comment préserver son tonus musculaire sans sport.
✓ Dosage journalier des protéines, glucides, lipides.
✓ Glucides simples et complexes, quelles différences.
✓ Les différents sucres existants et leurs effets sur le corps. Lesquels sont à éviter absolument.
✓ Index glycémique, qu'est-ce que c'est ? L'explication complète.
✓ Pourquoi est-ce que l'on prend du gras. Comment en perdre rapidement sans effort.
✓ Les différents types de matières grasses, attention à une en particulier.

CHAPITRE 2

✓ Hydratation, ce qu'il se passe lorsqu'on ne boit pas assez.
✓ Les besoins en fonction de son rythme de vie.
✓ Réussir à boire plus facilement, très simple grâce à une astuce secrète.
✓ Vitamines, leurs rôles respectifs, ce qu'il faut absolument savoir, et où les trouver.
✓ Minéraux, leurs rôles respectifs pour le corps et rester en bonne santé.
✓ Comment compléter son apport en vitamines et minéraux facilement.

CHAPITRE 3

✓ Savoir faire les bons dosages sans compter les calories.
✓ Le petit déjeuner, repas indispensable, la vraie raison expliquée.
✓ Les conséquences de l'absence de petit déjeuner.
✓ Les conséquences d'un petit déjeuner déséquilibré.
✓ Comment éviter les coups de fatigue sur la journée.
✓ Pourquoi est-ce que l'on a envie de grignoter et comment s'en passer.
✓ Quelle solution pour un petit déjeuner intelligent et gourmand.
✓ Quoi manger au déjeuner et au dîner et pourquoi ?
✓ Ce qu'il faut absolument savoir à propos des féculents le soir.
✓ Pourquoi est-ce qu'il est totalement inutile de faire des régimes.
✓ Comment ne jamais reprendre de poids et continuer à se faire plaisir.
✓ Les collations, réellement indispensables ? Si oui, quoi manger.

CHAPITRE 4

✓ Pourquoi l'alimentation apporte plus de résultats que le sport en lui-même.
✓ Quoi manger avant une séance de sport et pourquoi.
✓ Conseils et astuces pour tout exploser durant une séance.
✓ S'hydrater pendant un entraînement, quoi utiliser et ce qu'il faut à tout prix éviter de faire.
✓ Les différentes sortes de boissons sportives.
✓ La fenêtre métabolique, ce moment crucial après une séance pour récupérer efficacement. Ce qu'il faut faire, et quoi manger.
✓ Quelle alimentation pour prendre du muscle ou être bien dessiné(e).
✓ Quelle alimentation pour performer et progresser plus rapidement.
✓ Comment éviter les courbatures qui durent des jours.
✓ Quoi manger pour bien récupérer et enchaîner les séances de sport sans aucune fatigue.

Pages : 49.

Je vous propose en option supplémentaire un coaching personnalisé via la messagerie de 5euros.com pour vous apporter une aide précieuse et vous éviter des mois d'efforts inutiles. Si vous choisissez ce service nous conviendrons ensemble d'une date.

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