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Je vais vous construire un programme d'entrainement de course sur 5 jours pour 5 €

Je vous accompagnerai quelque soit votre objectif :
* perdre du poids
*courir 30mn ou une heure à la fin du mois
*allonger votre temps de course
* améliorer la fuidité et la technique de votre course

Ensuite nous définirons ensemble votre programme d'entrainement personnalisé:
=> la fréquence par semaine : 2 à 5 fois par semaine
=> la durée des courses
=> les temps de repos entre chaque course

=> le contenu de chaque séance sera détaillée de la manière suivante:
Etape 1 :préparation avant la course et/ou échauffement
Etpae 2: détermination de la séance : fractionné, footing de récupération ou tempo
Etape 3 : Etirements

Des conseils pratiques pour courir sans se faire mal et ainsi prévenir les blessures.

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