Bonjour,

J'ai confectionné un programme sportif pour homme de 5 semaines qui vous permettra, en plus de perdre du poids, de prendre du muscle et de vous raffermir.

Le programme peut se réaliser chez vous, à domicile, mais vous pouvez tout aussi bien le faire en salle de sport.

Il y a une partie "alimentation" qui vous expliquera toutes les astuces d'une bonne alimentation pour une personne sportive.

Pour chaque jour de la semaine, vous aurez droit a un circuit d'exercices d'une durée de 20 à 35 minutes. Il y a un jour de repos par semaine.

Le programme contient des exercices tels que des pompes, des séries d'abdominaux, des fentes,...
Il y a aussi des séances où vous n'allez travailler que votre cardio.

Le programme est disponible sous format PDF et ePub.


Voilà, il ne vous reste plus qu'à faire le premier pas !